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PHASE 1 — INTROSPECTION

Catégories : Les Piliers Intérieurs
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À propos du cours

Bienvenue dans la première phase des Piliers Intérieurs.

Ce parcours introspectif a été conçu pour t’aider à mieux comprendre ton fonctionnement intérieur, observer tes schémas répétitifs et développer une posture plus consciente dans les différentes sphères de ta vie.

À travers des vidéos, des exercices, des audios, des réflexions guidées et des ateliers collectifs, cette première étape t’invite à ralentir, prendre du recul et observer ce qui se joue intérieurement.

Objectifs du parcours :

• Observer ses pensées et ses émotions
• Comprendre certains mécanismes inconscients
• Identifier ses croyances et schémas répétitifs
• Développer sa conscience de soi
• Renforcer ses soft skills relationnels et émotionnels

Le parcours comprend :

• des ateliers collectifs en présentiel ou en visioconférence
• des supports pédagogiques
• des audios introspectifs
• des méditations guidées
• un feedback écrit personnalisé
• des exercices introspectifs
• 1 séance individuelle d’accompagnement

L’École des Postures
Les soft skills pour toutes les postures humaines.

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Qu’allez-vous apprendre ?

  • Comprendre les rôles inconscients que tu joues dans ta vie personnelle, relationnelle et professionnelle
  • Identifier les schémas répétitifs qui influencent tes réactions et tes relations
  • Développer une meilleure connaissance de toi-même grâce à l’introspection guidée
  • Observer et transformer tes pensées automatiques limitantes
  • Comprendre l’impact des croyances, blessures et conditionnements sur ton comportement
  • Identifier tes besoins émotionnels et apprendre à mieux les exprimer
  • Développer une communication plus consciente grâce à la CNV et à l’écoute active
  • Prendre du recul face aux émotions, au stress et aux réactions impulsives
  • Comprendre les mécanismes relationnels comme le triangle de Karpman et l’analyse transactionnelle
  • Retrouver une posture plus alignée, consciente et authentique
  • Renforcer ton intelligence émotionnelle et relationnelle
  • Apprendre à sortir du pilote automatique pour faire des choix plus conscients

Contenu du cours

Module 1 – Qui suis-je en dehors de mes rôles
Dans ce premier module, tu es invité à prendre du recul sur tous les rôles que tu joues au quotidien : professionnel, parental, relationnel, social ou familial. À travers des exercices introspectifs, des audios et des méditations guidées, ce module t’aide à observer les mécanismes inconscients, les besoins de reconnaissance, les schémas relationnels et les postures automatiques qui influencent ta manière d’être et de réagir. L’objectif est de développer une conscience plus lucide de toi-même, comprendre ce qui se cache derrière certains comportements et apprendre à différencier qui tu es profondément des rôles que tu incarnes. Ce module aborde notamment : • les rôles et conditionnements • le triangle de Karpman • l’analyse transactionnelle • les besoins de reconnaissance • les postures relationnelles inconscientes • l’observation des pensées et réactions automatiques Une première étape essentielle pour commencer à sortir du pilote automatique et revenir vers une posture plus consciente, alignée et authentique.

  • 1 – Mes rôles familiaux, sociaux et professionnels
  • Qui suis-je en dehors de mes rôles
  • 2 – Mes rôles relationnels
  • 3 – Les signes de reconnaissance — Les “strokes” : ce que nous cherchons tous inconsciemmentrs
  • 🌙 L’instant de vérité — Semaine 1
  • 🔥 Défi de la semaine 1
  • ☀️ Défi de la semaine 1

Module 2 — Suis-je mes pensées ?
Tu penses peut-être vivre la réalité… alors que tu réagis parfois à des pensées, des peurs, des interprétations ou des scénarios inconscients. Dans ce module, tu vas apprendre à observer ton dialogue intérieur, identifier les pensées qui nourrissent le stress, le doute, les blocages ou la surcharge mentale, et comprendre comment elles influencent ton comportement, tes émotions et tes décisions. Un module puissant pour reprendre du recul, développer plus de lucidité et sortir progressivement du pilote automatique mental.

Module 3 — Les émotions, la CNV et les besoins
ans ce module, nous avons exploré le lien profond entre les émotions, les besoins et notre manière de communiquer avec nous-mêmes et avec les autres. Les émotions ne sont pas des faiblesses à cacher ou des réactions à subir. Elles sont souvent des signaux intérieurs qui révèlent des besoins non satisfaits. À travers la roue des émotions, nous avons appris à distinguer les différentes intensités émotionnelles et à mettre des mots plus précis sur nos ressentis. Nous avons également découvert les principes de la Communication Non Violente de Marshall Rosenberg : Observation, Sentiment, Besoin, Demande. Cette approche nous aide à exprimer nos ressentis avec plus de conscience, sans accusation, critique ou attaque. Le module nous invite aussi à prendre davantage conscience de nos besoins fondamentaux : sécurité, reconnaissance, repos, liberté, écoute, respect, lien, accomplissement, sens, stabilité, ou encore légitimité. Nous avons compris que beaucoup de tensions relationnelles apparaissent lorsque nos besoins ne sont pas entendus, exprimés ou respectés. Ce travail d’introspection permet progressivement : de mieux comprendre ses réactions, de développer une communication plus consciente, de renforcer son autonomie émotionnelle, et de créer des relations plus équilibrées dans les différentes postures de vie : personnelle, relationnelle, parentale, professionnelle, managériale, entrepreneuriale et sociale. Observer une émotion avec recul… c’est déjà commencer à ne plus être dirigé automatiquement par elle. Plus nous apprenons à écouter nos ressentis avec honnêteté, plus nous développons une relation consciente avec nous-mêmes.

Notes et avis de l’apprenant

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